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힙 쓰러스트는 엉덩이 근육과 햄스트링을 발달시켜 하체를 탄탄하게 한다. 스쿼트와 비교했을 때 무릎과 허리에 대한 부담이 적고 엉덩이 근육에 자극을 더 느낄 수 있다. 누운 상태에서 발바닥이 바닥에 닿게 자세를 잡은 다음 호흡을 내쉬며 엉덩이를 모으는 느낌

많은 여성들이 처진 가슴을 되돌리기 위해 다양한 운동과 노력을 하고 있지만 한번 처진 가슴은 운동만으로 되돌릴 수 없다. 과거에는 이러한 변화를 자연스럽게 받아들이는 경우가 많았지만 최근에는 출산 후 여성의 사회 진출 기회가 많아지면서 작아진 가슴, 처�